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愉悦宝贝育儿课堂,宝宝不能多吃盐,做饭要这么做

大家都知道,宝宝在六个月大的时候就开始添加辅食,而宝宝辅食要怎么做,饭怎么做都十分关键,不少年轻父母虽然意识到宝宝要少吃盐,但是对生活中很多食材、调味品中的盐却了解不多。

宝宝一天可以吃多少盐不同年龄段宝宝每天可以吃盐的量是不同的,《中国居民膳食指南》指出小于1岁的宝宝是不能吃盐的,也不用添加其他调味品;1-2岁的宝宝每天吃盐量要小于1g;2-3岁宝宝吃盐量要小于2g;3-5岁的宝宝每天吃盐量要小于3g;而成人的每天吃盐量要小于6g。

宝宝吃盐过多的危害很大如果宝宝吃盐过多或者是吃盐太早,不仅会养成宝宝挑食、偏食的习惯,而且会加重肾脏负担、影响身高发育、降低抵抗力等。食盐对宝宝的作用并不是调味的,而是要补钠的,因为纳是维持身体内电解质的平衡、兴奋神经和肌肉的重要元素,非必要的时候不要过多摄入纳。调味品、蔬菜、零食中含盐量很高有的时候虽然宝爸宝妈控制宝宝的吃盐量,但是不注意日常生活中的调味品、蔬菜、零食的话,也会吃很多隐形的盐。

比如酱油、番茄酱、花生酱、芹菜、茴香、果冻、面包、蔬菜汁、矿泉水、运动饮料等食品中,含盐量都不低,如果不知道哪些食品中的钠含量,可以看包装袋上的配料成分表。宝宝的食物不加盐可以这么做宝宝的食物中不用盐,但是可以用味道重的食材给淡味食材增味,还可以添加香菇、香菜、紫菜等食材作为配料,采用蒸、煮炖的方式来给宝宝做饭,这样食物会更有味道、更香。

所以说,宝宝吃盐问题是比较严重的,因为直接影响到宝宝的健康,所以一定要知道怎么做。控制宝宝的食盐摄入量,保证宝宝吃得健康、吃的香。

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